こんにちは、NY兼業主婦ブロガーのChloeです。
晴れて先日ブラケットオフとなった私ですが・・・
矯正終了！待ちに待ったブラケットオフは痛い？！【大人の矯正ブログ19か月目】
今日は、地味に辛いリテイナー生活をうまく乗り越えるためのコツ・気を付けるべきことと、あると便利な愛用グッズを紹介していきます。
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リテイナーの種類と私のリテイナー
リテイナーの種類は大きくみっつあり、以下になります。
- 固定式
- クリアタイプ
- ワイヤタイプ
固定式は主に下の前歯の裏に接着する、半永久的に装着するワイヤーです。
取り外す必要もないし、見た目にもわからないのですが・・歯磨きがしにくいのが欠点！
クリアタイプはインビザラインのように透明な、ぴったり歯の形に沿うタイプです。
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若干慣れるまで話しにくいものの、最後のワイヤタイプに比べると全然まし。
最後にワイヤタイプは外側にワイヤ、内側に歯の形に沿ったリテイナーといった形状のもの。
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これ、めちゃくちゃしゃべりにくいです！！！笑
もし、ワイヤタイプをすすめられてどうしても話しにくい、という場合はクリアタイプもお願いして作ってもらうことを強くおすすめします！！
快適さが全然違うので。
私は一年間日中のみクリアタイプ、夜はワイヤタイプを付けることになっています。
一年が過ぎると夜だけクリアタイプになる予定。
でも、一生です・・
まぁ夜だけなので仕方ないですけどね。きれいな歯並びを維持するためには慣れねば・・！
ちなみに、特にクリアタイプですが、つけ始めは痛いです。
調整日と同じようなじんじんした鈍痛が続く感じ。特に朝・・・
私は最初の10日間（クリアリテイナー作成期間）だけワイヤタイプのみつけていたんですが・・・その間に歯が動いてしまっていたんですね。
これにはびっくりしました！！
しかし、プラスチックは伸びが良いので、すぐに痛くなくなります。
リテイナー生活を乗り越えるコツ
リテイナー生活をトラブルなく乗り越えるために私がしていることは以下。
保管ケースは複数個もらう
保管ケース、外出の度に持ち歩くのって大変じゃないですか・・？
私はかなりの確率で忘れてしまうので、歯医者さんでいくつかもらい、いろいろな鞄にしのばせておいています。
レストランでとりあえず、とナプキンに包んだりしているのは、かなり危険です！
店員さんにまちがえて持っていかれてしまったり、忘れたり・・・絶対避けるようにしましょう！
うがいだけで乗り切れる飲み物、食べ物を常備する
食べるたびに歯ブラシをする必要があるため、基本的に間食はしづらいリテイナー生活ですが・・・やはり小腹はすく！
そして我慢するのはかなりのストレスです。
私は、ゼリーやノンシュガー・フレーバー炭酸水、スムージーなど、おなかにたまり、かつうがいだけで済ませられるような飲み物、食べ物を冷蔵庫または鞄に常備するようにしています！
間食をするたびに歯磨きをするのは相当な負担ですからね。
どうしてもなにか食べたい！でも歯磨きは面倒、もしくはできない！という場面で助かるのでおすすめです。
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夜は綿密に歯磨き、朝昼は神経質になりすぎない
最後はこれ。
歯医者さんにも言われましたが、夜の歯磨きは一日で最も重要。
寝ている時は唾液も減りますし、虫歯菌が繁殖しやすいからだそう。
極端なことを言えば、一日に一度、時間をかけて歯磨きして虫歯菌やプラークを除去すれば大丈夫なのです。
なので、私は夜だけ矯正中にしていた歯磨き方法で２０分ぐらいかけて磨き、朝や昼、間食後は大きめの歯ブラシでざっくりめに歯磨きするようにしています。
歯列矯正中の私が辿り着いた、虫歯を絶対に防ぐ歯磨きの方法を伝授！
歯列矯正におすすめのフロスや歯磨きグッズを一挙紹介！【大人の矯正ブログ3か月目】
ずっとこうしていますが、あれだけ幼少期は虫歯が出来やすかった私でもずっと虫歯なしです。
いつも完璧にしようとすると続きませんし、心が折れてしまいますからね！！
リテイナー生活お助けグッズ
携帯歯ブラシ
私が愛用しているのがこれ。
ピュオーラ オフィス&トラベル 携帯用 ハブラシセット (1セット・色は選べません)
とにかく小さく、邪魔にならない。
ケース付きなので水が鞄のなかにもれることもないのでグッド。
私的に歯磨き粉もはいっているのがポイント高いです。
ふだん歯磨き粉を使っている場合、外出時でも使わないとなんだかさっぱりせず、気持ち悪いですし・・
これもいくつか買って、かばんに常備するようにしています。
超音波洗浄機
特にプラスチックでできたリテイナーは、色素沈着だけでなく、ニオイがすぐついてしまいます！
気付かないうちに匂っていた・・なんてことは避けたいですよね。
一生付き合っていくリテイナーなので、私は眼鏡の洗浄などにも使える超音波洗浄機を購入しました。
YISSVIC 超音波洗浄機 超音波洗浄器 小型 ポータブル洗濯機 メガネ・アクセサリー・グラスなどの洗浄器 タイマー5階段設定可能 時計でも洗浄可能 日本語の取扱説明書
一週間に二回程度、タンクに放り込むだけなのでかなり便利ですし、バイ菌や汚れフリーのリテイナーをはめるのは気分的にも爽快です。
リテイナー生活まとめ
いかがでしたか？
矯正経験者なら一生仲良くやっていかないといけないリテイナー！
なるべく早くコツをつかんで、ストレスなく過ごしたいですよね。
みなさん、一緒にがんばりましょうー！！
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私Chloeの、大人の矯正記録シリーズ。第一弾はコチラ♪
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Chloe
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